No Dia Mundial do Diabetes, celebrado na última quinta-feira (14), o nutricionista Lucas Fernandes, gerente da Bestrong-AC, fez um alerta importante sobre a dimensão da doença no Brasil e destacou como a mudança de hábitos pode transformar a vida de quem convive com a condição.
Segundo ele, o diabetes é uma doença crônica caracterizada pela elevação da glicose no sangue, causada pela produção insuficiente de insulina ou pela resistência do corpo ao hormônio. “Esse desequilíbrio, quando não tratado, pode gerar complicações renais, oculares, cardiovasculares e metabólicas”, explicou.
O Brasil ocupa hoje a sexta posição mundial em número de pessoas com diabetes, e estima-se que cerca de 17 milhões de brasileiros convivam com a doença — um número que cresce ano após ano.
Apesar do avanço da doença no país, Lucas destaca que há um lado positivo: grande parte dos casos pode ser evitada ou controlada com mudanças no estilo de vida.
“A atividade física melhora a sensibilidade à insulina, reduz picos de glicose e contribui para uma melhor composição corporal”, afirma. Contudo, ele ressalta que muitas pessoas com diabetes têm dúvidas sobre quais suplementos podem usar com segurança — e foi justamente esse ponto que ele decidiu esclarecer.
Lucas Fernandes listou três suplementos que podem ser utilizados sem riscos por pessoas com diabetes, pré-diabetes ou que buscam prevenção:
1. Creatina
“É um suplemento que não contém açúcar nem carboidrato. É apenas creatina pura. Pode ser usada sem preocupação e ainda ajuda a melhorar o desempenho nos treinos e a sensibilidade à insulina”, explica o nutricionista.
2. Whey Protein — preferencialmente o isolado
O Whey Pro isolado se destaca por não ter açúcar adicionado e ter baixíssimo teor de carboidratos. Isso o torna uma opção segura para quem precisa controlar o índice glicêmico, além de contribuir para ganho e preservação de massa magra.
3. Fibras
Entre os três, Lucas considera este um dos mais importantes. “As fibras ajudam a reduzir o índice glicêmico das refeições. Quando você consome um carboidrato simples, ele não causa o mesmo impacto na glicemia se houver fibras junto”, explica.
Ele exemplifica com produtos que possuem mix de fibras, ideais para serem usados durante ou entre as refeições.
Lucas reforça que nutrição estratégica aliada à atividade física é decisiva para quem tem diabetes, está em pré-diabetes ou deseja evitar o desenvolvimento da doença.
Por fim, ele deixou um recado à população:
“Se você conhece alguém que tem diabetes e não sabe dessas informações, compartilhe com ela. Isso pode ser muito útil.”