Hidratação nos dias de folia: beber água é a melhor opção para controlar exageros no carnaval

O Carnaval, época de festa e animação, requer atenção especial à saúde para evitar contratempos. Em meio à agitação, é fácil esquecer cuidados essenciais, sendo a hidratação uma prioridade destacada por nutricionistas. Recomenda-se o consumo de, no mínimo, 3 litros de água por dia, preferencialmente acompanhada de água de coco.

Para manter o corpo disposto e hidratado, a alimentação desempenha papel crucial. O Ministério da Saúde (MS) enfatiza que a hidratação não se limita às bebidas, mas também aos alimentos. Frutas, verduras e legumes, com alto teor de água, contribuem significativamente. Seguindo essa abordagem, é possível ingerir metade da quantidade necessária de água.

É fundamental estar atento aos sinais de desidratação. O MS aconselha pausas regulares à sombra, avaliação constante do bem-estar e, em caso de tontura ou cansaço, procurar imediatamente um local para descansar e hidratar-se, preferencialmente com bebidas isotônicas para repor sais minerais.