A nutricionista Lara Azevedo convidada do podcast Conversa Franca desta quarta-feira, 01, bateu um papo sobre alimentos importantes e essenciais para uma vida saudável.
Lara, que é da primeira turma de Nutrição do Acre, comentou sobre a importância de legumes e frutas nas refeições diárias, e como perder peso seguindo uma alimentação saudável sem uso de medicamentos que possam causar efeito rebote.
A nutricionista na oportunidade também comentou sobre as precauções que as pessoas que sofrem de constipação devem tomar para terem uma digestão saudável e sem complicações.
Lara Azevedo disse que os alimentos ricos em fibras ajudam na boa digestão. Ela deu exemplos de como mamão, ameixa, linhaça, aveia e principalmente a hidratação.
“Se você não bebe água as fezes ressecam, dificultando a ida ao banheiro que deve ser diária, sendo assim existe um cálculo fácil de ser feito e muito útil para que você saiba quanto deve ingerir de água por dia, basta você pegar o seu peso atual e multiplicar por 35 ML que é o valor de referência, aí vai dar o número de litros de água recomendando que você deve tomar durante o dia”, explicou.
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